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洸

代表取締役株式会社洸
山口県出身/平成6年生まれ/株式会社洸 代表取締役社長/「HEART STORY」管理人/HEART TRANSLATOR(心の翻訳家)/19歳で起業をし22歳で法人化。しかし法人化直後、突然死の恐怖(パニック障害)に襲われ始める。その後、認識技術(nTech)で、死の恐怖(パニック障害)を半年で克服。現在は会社経営をしながら「キミヨル」というバンドで作詞&リーダーを担当している。※さらに詳しいプロフィールを見たい人は名前をクリックしてください。

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初めまして洸と言います。

この記事では「セロトニンの増やし方」について、お話していきたいと思います。

この記事の目次

僕はセロトニンを増やすなら、食べ物よりもサプリメント(薬)をおすすめします!

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僕が「セロトニンを増やす食べ物とサプリメント(薬)」を比較するにあたって、重要視したのは、

即効性」「コスパ」「継続のしやすさ」「口コミ・評判」です。

セロトニンを増やすには、いくつかの方法がありますが、

せっかくセロトニンを増やすなら「手軽に効率的に」増やしたいですよね。

かくいう僕も、ずっと自分の苦しみを和らげてくれる方法を探していました。

僕は22歳の頃、パニック障害(死の恐怖を感じる病気)にかかり、

毎日「死の恐怖」という絶対的恐怖と不安に襲われながら生きていました。

だから「一刻も早くこの苦しみから抜け出したい」という切迫感は、かなりありましたね。

当時はネットサーフィンを、めっちゃしながら、

自分の苦しみを和らげてくれる手段をずっと探してました。

精神安定剤について調べたり、瞑想や呼吸法を調べたり、

ツボを調べたり、本屋に行って心理学の本を読んだり、

とにかくいろんな方法を模索していました。

そんな中、僕が「これだ!」と思った方法がありました。

それは「扁桃体の傷を癒す」という方法

セロトアルファ セロトニン サプリ 口コミ 評判引用元:http://akoron.cocolog-nifty.com/blog/2014/07/post-a433.html

扁桃体の傷は、案外誰も気づかない盲点ですが、

あなたの悩みにも、かなり直結する話なので、少し説明させてください。

扁桃体とは、

脳の中にある「不安や恐怖・悲しみを司る部位

僕たち人間は、この扁桃体があるから、

危機的状況に陥っても、危機回避を上手にすることができます。

しかし、この扁桃体がストレスによって傷ついてしまうと、

扁桃体の暴走を理性で抑えられなくなり、

過剰に不安や恐怖物質を分泌してしまいます。

多くの現代人は、この扁桃体が傷ついてるがゆえに、

いろんなストレスや不調を抱え込んでるな~という印象が僕にはあります。

扁桃体を癒すには、

セロトニンを増やす必要があります。

セロトニンを増やすことは、

結果的に扁桃体を癒すことに繋がり、

あなたの不調を和らげる最高の手段に繋がるのです。

セロトニンを増やす食べ物

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セロトニンを増やすには「トリプトファン」という成分を食べ物から摂取する必要があります。

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、

人間の精神的な幸福度に直結する、ものすご~く重要な神経伝達物質です。

セロトニンが不足すると、

ストレスを過剰に感じてしまったり、イライラしたり、ネガティブになったり、うつ病になったり、

どんどんどんどん気持ちがマイナス方向に転がってしまいます。

あなたもきっと、セロトニン不足に危機感を感じてこの記事を読んでいると思いますが、

このセロトニン…

食べ物で補うことも可能です。

セロトニンを増やすにはトリプトファンを多く含んでる食材を摂取するのが効果的と言われてるので、

  • 乳製品(牛乳・チーズ・ヨーグルトなど)
  • 大豆製品(豆腐・納豆・味噌など)
  • 魚類(カツオ・マグロなど)
  • ナッツ類(アーモンド・ピーナッツなど)

を摂取するのが良いとされてます。

他にもセロトニンを増やすには、

トリプトファンに加えて、ビタミンB6やマグネシウム、ナイアシンも必要で、

  • サンマ
  • ニンニク
  • わかめ
  • ひじき
  • きのこ類
  • 緑黄色野菜

といった食材も摂取する必要があります。

もしセロトニンを食べ物で増やしたいのであれば、

これらの食品を毎日欠かさず摂取する必要があります。

しかし、セロトニンを増やすことばかりに集中してしまうと、

他の栄養素が偏って、別の不調を併発する恐れもあります。

常に全体のバランスを意識しながら、

食品を摂取する必要があるのですね、、、

僕もセロトニンを食べ物で増やそうと思って頑張ってみましたが、

3日も経たずに挫折したのを覚えてます(笑)

食材を買って家まで運ぶのも面倒だし、

買ってきた食材を調理するのも面倒だし。

忙しい現代人は、なかなか実践しづらいだろうな~と思いました。

そこで僕が効率を求めて思いついた手段が「サプリメント(薬)」でした。

当時はセロトニンを増やすサプリメント(薬)はあまり目立っておらず、

僕自身もデパスとか、そういう精神安定剤のことくらいしか知りませんでした。

しかし、もともとネットで情報を探すのが得意だったということもあり、

何とか僕の理想に適ったサプリメント(薬)を発見することができました。

セロトニンを増やすサプリ(薬)

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セロトニンを増やすサプリメント(薬)にも、いろんな種類がありましたが、

僕は敢えてこの「セロトアルファ」に絞ることにしました。

理由は「人間本来の自然治癒力を高めるサプリ」だったからです。

世の中に溢れてるサプリメント(薬)の多くは、

何というか、対処療法的に症状を抑えるサプリメント(薬)が多く、

長い目で見て、体をボロボロにしてしまうな~と思ったのです。

当時の僕は、パニック障害真っただ中で、

」という絶対的恐怖を毎日のように味わってました。

だから「人間本来の自然治癒力を高めた方が長い目で見て健康に過ごせるし、再発するリスクを大幅に減らせるな~」と思ったのです。

もちろん、セロトアルファが効果なしだったら、

別のサプリを購入して症状を和らげようかな~と思いましたが、

幸いセロトアルファのおかげで、1日で不安・恐怖を大幅に和らげることに成功しました!

あぁもうこれは他のサプリメント(薬)を試す必要ないな(笑)

そう思えるくらい、効果抜群でした。

当時は本当に不安・恐怖が酷く、

1日でも早く解消したいと思ってました。

だからこそ、セロトアルファの威力に、心から感動しました。

《セロトアルファはコスパも良く継続しやすい》

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セロトアルファのおすすめポイントは、即効性だけではありません。

コスパの良さ」「継続のしやすさ」も、凄くおすすめポイントです。

食べ物でセロトニンを増やそうとすると、

1カ月でかなりの食費がかかりますが、

セロトアルファなら約5000円で1カ月分の栄養素を手に入れることができます。

それにセロトニンを増やす食べ物を毎日調理して食べ続けるには、

時間も労力もかかります。

やはり、セロトニンを増やすには、

セロトニンを増やす栄養素を継続的に、確実に摂取していく必要があります。

僕みたいに3日坊主になってしまっては、

一向にセロトニンを増やせないし、

結果的に今の苦しみを解消できなくなります。

だから僕は、徹底的に今の苦しみを解消したいなら、

食べ物よりもサプリメント(薬)をおすすめしたいです。

大事なのは、あなたの苦しみをいかに解消するかなので。

ちなみにセロトアルファは「即効性」「コスパ」「継続のしやすさ」に加えて、

口コミ・評判もいいサプリメント(薬)です。

口コミ・評判は別記事でまとめてるので、

気になる人は、是非チェックしてみてください。

⇒セロトアルファのレビューと口コミ・評判

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代表取締役株式会社洸
山口県出身/平成6年生まれ/株式会社洸 代表取締役社長/「HEART STORY」管理人/HEART TRANSLATOR(心の翻訳家)/19歳で起業をし22歳で法人化。しかし法人化直後、突然死の恐怖(パニック障害)に襲われ始める。その後、認識技術(nTech)で、死の恐怖(パニック障害)を半年で克服。現在は会社経営をしながら「キミヨル」というバンドで作詞&リーダーを担当している。※さらに詳しいプロフィールを見たい人は名前をクリックしてください。